总是睡不着失眠者的饮食保健方法有哪些

　　总是睡不着失眠者的饮食保健方法有哪些?失眠睡不着是现在在很多年轻人身上逐渐开始并且迅速扩张的睡眠状况，他们白天长期待在办公室里，长期面对冰冷的电脑，忙碌于手中的工作，神经告诉紧张，对于两大的工作感受扫逐渐累积的压力，晚上就成为压力的恶作剧。

　　失眠的饮食保健：

　　失眠者很大程度上都有一个共性，就是心神不宁，除了精神上心理上的疏导，我们还要服用一些安神类的食品，才能取得更好的效果。

　　1、牛奶：

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

　　2、核桃：

　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　3、桂圆：

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　4、莲子：

　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：

　　劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。